Triathlon plan i program

O TRIATLONU:

Triatlon je današnje vrijeme uz trčanje jedan od najbrže rastućih rekreativnih sportova. Razlog tome je vrlo jednostavan i on je vezan za njegove zdravstvene benefite. Triatlon kao rekreativni sport je izrazito zdrav i to od mentalnog do tjelesnog stanja.

Potraga za zdravljem jedna je od najtraženijih i ključnih elemenata opstanka u današnjem ubrzanom i stresnom načinu življenja.

Kad je riječ o triatlonu koji se sastoji od plivanja, biciklizma i trčanja različitih udaljenosti postoje ključni elementi na koje treba obratiti pažnju, a to su tehnika izvođenja pojedinog sporta te plan i program treninga, odnosno periodizacija treninga. Kako je triatlon sačinjen od tri sporta on se mora gledati kao sport u cjelini, a ne kao tri pojedinačna sporta, tako ga treba i trenirati. U triatlonu je iskoristivost slobodnog vremena u smjeru postizanja rezultata ključni faktor jer se većina sportaša koji se pripremaju bez nadzora trenera pogube u treninzima te se puno treninga "baci u vjetar". Slobodno vrijeme za većinu ljudi danas je prava rijetkost te se priprema za utrku itekako otežava bez nečije stručne pomoći.

Razlika je između plivačkih, trkačkih i biciklističkih trenera koji su specijalizirani za jedan sport, tako triatlonski trener gleda cjelinu triatlonske utrke te radi na svim segmentima tehnike pojedinog sporta te slaže kondicijski program prema uvjetima utrke za koju će se sportaš pripremati.

Triatlon je ciklički i na prvi pogled jednostavan sport u kojemu se većina kretnja ponavlja, međutim s druge strane njegova težina ovisi o predznanju plivanja, vožnji bicikla u različitim uvjetima te o ispravnoj tehnici trčanja nakon biciklističkog segmenta gdje i nastaju najveći problemi. Što je utrka duža veliku ulogu ima pravilna tehnika izvođenja pojedinih disciplina ali isto tako i pravilna prehrana koja će pojedincu omogućiti da se unesena prehrana pretvori u energiju za rad te za to treba imati dobro istreniran probavni sustav.

U većini slučajeva traženje stručnog znanja, motivacije i konstruktivne kritike mogu imati više utjecaja na vaš ukupni uspjeh nego bilo koja druga pojedinačna komponenta vaše upornosti i dosadašnjeg iskustva u drugim sportovima. Naš program nudi vam upoznavanje s triatlonom kao sportom te plan i program treninga, savjeti za prehranu, analizu tehnike plivanja i trčanja s ciljem da svaki pojedinac uspješno završiti svoju prvu triatlon utrku bila ona Supersprint triatlon ili dugi triatlon dužine Ironman-a.

Naš glavni cilj je da uz što manje izgubljenog vremena, utrošenog novaca i ozljeda dođete do svog cilja.

O NAŠEM PLANU I PROGRAMU:

Nudimo Vam naš program Online Coachinga koji je uistinu poseban jer je prilagođen upravo vašem slobodnom vremenu, uvijetima u kojima trenirate te ciljevima i mogučnostima treninga.

Treninge dobivate na tjednoj razini tako da se svaki mikrociklus treninga (1. tjedan) može prilagoditi upravo vašim obavezama kroz tjedan i na temlju prijašnje odrađenog tjedna.

Komunikaciju s našim klijentima vršimo putem e-maila ali isto tako koristimo i ostale platforme komunikacije (Viber, Whatsup, Messenger..) kako bi što lakše i što brže došli do odgovora na vaša pitanja prema ostavrivanju cilja. Prije svake sezone natjecanja (prvi dio sezone 5-6mj i drugi dio sezone 9 i 10mj) organiziramo triatlonske kampove u kojima možete direktno sa trenerom poraditi na vašim manama i podići formu na višu razinu taman prije sezone.

Kampovi - Poreč triatlon spring/proljetni kamp, Delnice triatlon summer/ljetni kamp. (Više pod KAMPOVI)

(svatko tko je u planu treninga ima popust 20% na triatlonski kamp)

Naš program se djeli na 2 paketa angažmana trenera prema klijentu:

(svaki paket prilagođen je da li ste početnik ili napradni triatlonac)

1. Osnovni paket - 300kn/mj

  • Analizu inicijalnog stanja treniranosti i poznavanja tehnike po segmentima
  • Testiranja inicijalnih kondicijskih sposobnosti te određivanje zona treninga
  • Definiranje ciljeva
  • Pomoć i savjetovanje oko nabave potrebne opreme za treninge i utrku
  • Raznovrsnost pojedinačnih treninga
  • Motivacija u skladu s ciljevima
  • Plan i program treninga sva 3 sporta
  • Komunikacija na razini jednom mjesečno/analiza odrađenog te dogovor za novi mjesečni plan

1. Napredni paket - 500kn/mj

  • Analizu inicijalnog stanja treniranosti i poznavanja tehnike po segmentima
  • Testiranja inicijalnih kondicijskih sposobnosti te određivanje zona treninga
  • Definiranje ciljeva
  • Pomoć i savjetovanje oko nabave potrebne opreme za treninge i utrku
  • Raznovrsnost pojedinačnih treninga
  • Motivacija u skladu s ciljevima
  • Plan i program treninga sva 3 sporta
  • Vježbe snage
  • Komunikacija na razini jednom tjedno

2. Napredni paket - 700kn/mj

  • Analizu inicijalnog stanja treniranosti i poznavanja tehnike po segmentima
  • Testiranja inicijalnih kondicijskih sposobnosti te određivanje zona treninga
  • Definiranje ciljeva
  • Pomoć i savjetovanje oko nabave potrebne opreme za treninge i utrku
  • Raznovrsnost pojedinačnih treninga
  • Motivacija u skladu s ciljevima
  • Plan i program treninga sva 3 sporta
  • Vježbe snage
  • Vježbe za korekciju posture tijela
  • Video analiza tehnike trčanja i plivanja izvan mjesta prebivališta
  • Komunikacija na dnevnoj razini

Vaš trener:

mag. kineziologije Goran Peić

ITU triathlon certification

Naš dugogodišnji rad prepoznaje se i u brojkama naših zadovoljnih korisnika.

136
odrađenih analiza
12
održanih edukacija
43
odrađenih programa